Рекомендуем посетить:

ПСИХИЧЕСКАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ

СПРИНТЕРА

Психическая устойчивость очень важна для спринтера. Её воспитанием занимаются с самых первых шагов в спорте. Основу её составляет выработка волевых качеств спортсмена, самообладание, выдержка. Следует обратить внимание на следующие положения формирования устойчивости психики спринтера в условиях состязаний:

1. Условия внешней среды являются первейшей причиной возникновения психической неустойчивости. Следовательно, спортсмен должен в совершенстве владеть своим мастерством и не обращать внимания, ни на какие воздействия извне;

2. Внешние воздействия необходимо воспринимать как обычные условия, присущие спорту. Ведь факторы, ухудшающие результаты находятся не во внешней среде, а внутри самого спринтера, который сам ставит перед собой психологические барьеры. В этом случае хорошим примером будет цитата Древнеримского философа Марка Аврелия: «Перестрой отношение к вещам, которые волнуют тебя, и ты будешь от них вне опасности»;

3. Во время тренировки посредством наблюдения и рефлексии самого спринтера необходимо выявить главный фактор, сбивающий его с обычного настроя, ухудшающий его психологическую устойчивость. Зачастую этим фактором может быть резкое взвинчивание нервного воздействия у спринтера (это может быть большая доля ответственности, высокая конкурентная среда и многое другое). Спринтер должен выработать в себе верную позицию: во время старта следует снять все мешающие барьеры, выступать ради самой борьбы, а не ради возможной выгоды или славы;

4. Необходимо научиться никогда не унывать и не падать духом даже в самых сложных ситуациях;

5. К противнику во время соревнований стоит относиться с добротой, а не со злостью;

6. На соревнованиях возможны психологические «атаки» со стороны противников. Однако необходимо научиться не реагировать на них, не воспринимать их всерьёз;

7. Психический настрой спринтера может меняться не только на протяжении часов, но зачастую и в несколько минут. Так как мысль может отвлечься и перейти с привычного хода в другое русло, которое может помешать спортсмену. В этом случае спринтер должен уметь сознательно изменять уровень и степень психологической направленности и усилия воли в тренировочных упражнениях;

8. Ни для кого не секрет, что существует множество вариантов тактики, осуществляемых на соревнованиях. И спринтер не должен робеть перед неожиданными действиями противника. Будущего соперника необходимо изучить и отработать все возможные варианты изменения тактики. Спринтер должен быть готов к любым вариантам.