Рекомендуем посетить:

ПОЭТАПНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ СРЕДСТВ

БЕГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

Общий этап подготовки предусматривает тренировки на дистанцию 50 ,250, 300 м. Общее количество повторений беговых упражнений - 189 раз, общий объём данного этапа - 31650. Специальный этап подготовки должен включать в себя дистанции на 50, 150 и 250 м. В совокупности он состоит из 165 повторений, его объём равен 21750. На предсоревновательном этапе подготовки необходимо использовать дистанции в 50, 100, 150 и 200 м. Общее число повторений - 132 раза, объём данного этапа - 10650.



Таким образом, видно, что на специальном этапе общее число пробеганий дистанции уменьшилось на 13 % по сравнению с общим этапом подготовки. На предсоревновательном этапе это число сократилось на 30%. Следует отметить, что соотношение объёмов алактатных средств беговой подготовки к лактатным в процентном соотношении в продолжение подготовительного периода изменяется: число лактатных средств уменьшается от этапа к этапу, число алактатных - увеличивается. Таким образом, общий этап подготовки предполагает соотношение алактатных средств к лактатным как 14:86, специальный - как 17 к 83, предсоревновательный - как 37 к 63.

В течение всего подготовительного периода беговых тренировок общий объём алактатных средств к лактатным относится, как 19 к 81. При рассмотрении распределения средств тренировки бега в продолжение подготовительного периода необходимо обратить внимание на отношение общего числа пробегания заданной дистанции к объёму бега. Учитывая данное соотношение возможно получить чёткое представление о длине пробегаемой дистанции в среднем. При учёте этапов подготовки данное соотношение будет равно: общий этап - 167 м, специальный этап - 132 м, предсоревновательный этап - 81 м. Длина заданной дистанции в течение всего подготовительного периода в среднем должна быть равна 132 м.



ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

  • Беговая подготовка спринтера
  • Энергообеспечение спринтерского бега
  • Алактатная и лактатная работоспособность
  • Характеристика средств беговой тренировки
  • Развитие скорости бега методом раздельного повышения значений длины и частоты шагов
  • Влияние длины дистанции на развитие компонентов скорости бега
  • Технология использования средств беговой тренировки
  • Взаимоотношения между объёмом и интенсивностью беговой тренировки
  • Временные характеристики пробегания 50-метровых участков дистанции при беге на 100 и 200 м.
  • Поэтапное распределение средств беговой тренировки
  • Программа интенсивности беговой тренировки
  • Тестирование беговой подготовки
  • О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 150 и более метров
  • О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 50 и 100 метров
  • Развитие лактатной или алактатной работоспособности
  • Влияние психологической установки на скорость движения спринтера
  • Объёмы беговой нагрузки в годичном цикле
  • Распределение объёмов тренировочной нагрузки
  • Программы тренировок для спринтеров с высокой квалификацией
  • Организация годичного цикла (осенне-зимний период)
  • Организация годичного цикла (зимний и весенне-летний общеподготовительный соревновательные периоды)
  • Организация годичного цикла (весенне-летний специально-подготовительный и летний соревновательные периоды)
  • Спринт: беговая тренировка
  • Тестирование средствами беговой тренировки
  • О некоторых особенностях беговой тренировки
  • Как развивать быстроту движения
  • Специальные упражнения для развития скорости бега
  • О низком старте