ПОЭТАПНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ СРЕДСТВ
БЕГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ
Общий этап подготовки предусматривает тренировки на дистанцию 50 ,250, 300 м. Общее количество повторений беговых упражнений - 189 раз, общий объём данного этапа - 31650. Специальный этап подготовки должен включать в себя дистанции на 50, 150 и 250 м. В совокупности он состоит из 165 повторений, его объём равен 21750. На предсоревновательном этапе подготовки необходимо использовать дистанции в 50, 100, 150 и 200 м. Общее число повторений - 132 раза, объём данного этапа - 10650.
В течение всего подготовительного периода беговых тренировок общий объём алактатных средств к лактатным относится, как 19 к 81. При рассмотрении распределения средств тренировки бега в продолжение подготовительного периода необходимо обратить внимание на отношение общего числа пробегания заданной дистанции к объёму бега. Учитывая данное соотношение возможно получить чёткое представление о длине пробегаемой дистанции в среднем. При учёте этапов подготовки данное соотношение будет равно: общий этап - 167 м, специальный этап - 132 м, предсоревновательный этап - 81 м. Длина заданной дистанции в течение всего подготовительного периода в среднем должна быть равна 132 м.
В течение всего подготовительного периода беговых тренировок общий объём алактатных средств к лактатным относится, как 19 к 81. При рассмотрении распределения средств тренировки бега в продолжение подготовительного периода необходимо обратить внимание на отношение общего числа пробегания заданной дистанции к объёму бега. Учитывая данное соотношение возможно получить чёткое представление о длине пробегаемой дистанции в среднем. При учёте этапов подготовки данное соотношение будет равно: общий этап - 167 м, специальный этап - 132 м, предсоревновательный этап - 81 м. Длина заданной дистанции в течение всего подготовительного периода в среднем должна быть равна 132 м.
ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...
Беговая подготовка спринтера
Энергообеспечение спринтерского бега
Алактатная и лактатная работоспособность
Характеристика средств беговой тренировки
Развитие скорости бега методом раздельного повышения значений длины и частоты шагов
Влияние длины дистанции на развитие компонентов скорости бега
Технология использования средств беговой тренировки
Взаимоотношения между объёмом и интенсивностью беговой тренировки
Временные характеристики пробегания 50-метровых участков дистанции при беге на 100 и 200 м.
Поэтапное распределение средств беговой тренировки
Программа интенсивности беговой тренировки
Тестирование беговой подготовки
О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 150 и более метров
О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 50 и 100 метров
Развитие лактатной или алактатной работоспособности
Влияние психологической установки на скорость движения спринтера
Объёмы беговой нагрузки в годичном цикле
Распределение объёмов тренировочной нагрузки
Программы тренировок для спринтеров с высокой квалификацией
Организация годичного цикла (осенне-зимний период)
Организация годичного цикла (зимний и весенне-летний общеподготовительный соревновательные периоды)
Организация годичного цикла (весенне-летний специально-подготовительный и летний соревновательные периоды)
Спринт: беговая тренировка
Тестирование средствами беговой тренировки
О некоторых особенностях беговой тренировки
Как развивать быстроту движения
Специальные упражнения для развития скорости бега
О низком старте