Поэтапное распределение средств беговой тренировки

ПОЭТАПНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ СРЕДСТВ

БЕГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

Общий этап подготовки предусматривает тренировки на дистанцию 50 ,250, 300 м. Общее количество повторений беговых упражнений - 189 раз, общий объём данного этапа - 31650. Специальный этап подготовки должен включать в себя дистанции на 50, 150 и 250 м. В совокупности он состоит из 165 повторений, его объём равен 21750. На предсоревновательном этапе подготовки необходимо использовать дистанции в 50, 100, 150 и 200 м. Общее число повторений - 132 раза, объём данного этапа - 10650.

Таким образом, видно, что на специальном этапе общее число пробеганий дистанции уменьшилось на 13 % по сравнению с общим этапом подготовки. На предсоревновательном этапе это число сократилось на 30%. Следует отметить, что соотношение объёмов алактатных средств беговой подготовки к лактатным в процентном соотношении в продолжение подготовительного периода изменяется: число лактатных средств уменьшается от этапа к этапу, число алактатных - увеличивается. Таким образом, общий этап подготовки предполагает соотношение алактатных средств к лактатным как 14:86, специальный - как 17 к 83, предсоревновательный - как 37 к 63.

В течение всего подготовительного периода беговых тренировок общий объём алактатных средств к лактатным относится, как 19 к 81. При рассмотрении распределения средств тренировки бега в продолжение подготовительного периода необходимо обратить внимание на отношение общего числа пробегания заданной дистанции к объёму бега. Учитывая данное соотношение возможно получить чёткое представление о длине пробегаемой дистанции в среднем. При учёте этапов подготовки данное соотношение будет равно: общий этап - 167 м, специальный этап - 132 м, предсоревновательный этап - 81 м. Длина заданной дистанции в течение всего подготовительного периода в среднем должна быть равна 132 м.

ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

Беговая подготовка спринтера

Энергообеспечение спринтерского бега

Алактатная и лактатная работоспособность

Характеристика средств беговой тренировки

Развитие скорости бега методом раздельного повышения значений длины и частоты шагов

Влияние длины дистанции на развитие компонентов скорости бега

Технология использования средств беговой тренировки

Взаимоотношения между объёмом и интенсивностью беговой тренировки

Временные характеристики пробегания 50-метровых участков дистанции при беге на 100 и 200 м.

Поэтапное распределение средств беговой тренировки

Программа интенсивности беговой тренировки