Тестирование беговой подготовки

ТЕСТИРОВАНИЕ БЕГОВОЙ

ПОДГОТОВКИ

Окончанием каждого этапа подготовки является разгрузочная неделя. Именно она включает в себя тестирование беговой подготовки. По окончании предсоревновательного этапа оптимальным вариантом будет не проведение тестирования, а принятие участия в соревнованиях в беге на 100 или 200 м, такие образом, способности спринтера и его физическая форма может быть исследована в экстремальных условиях.

После бега на 50 м необходим интервал отдыха в 20 мин, после пробежки на 100 м - 45 мин, после пробежки на 150 м - 1 час. Помимо пробежки на 50 м в течение тестирования следует замерять расстояние и время преодоление обеих половин дистанции. Алактатную работоспособность спринтера в беге (100 м) определяют следующим образом: следует зафиксировать время на промежутке 40-50 м. Для определения лактатной работоспособности в беге (200 м) зарегистрировать время пробегания на участке от 50 до 100 м.

Тестирование средствами беговой тренировки необходимо для контроля хода спринтерской подготовки, выявления отставаний и пробелов в тренировках. При обнаружении таковых появляется возможность коррекции программы подготовки.

ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

Беговая подготовка спринтера

Энергообеспечение спринтерского бега

Алактатная и лактатная работоспособность

Характеристика средств беговой тренировки

Развитие скорости бега методом раздельного повышения значений длины и частоты шагов

Влияние длины дистанции на развитие компонентов скорости бега

Технология использования средств беговой тренировки

Взаимоотношения между объёмом и интенсивностью беговой тренировки

Временные характеристики пробегания 50-метровых участков дистанции при беге на 100 и 200 м.

Поэтапное распределение средств беговой тренировки

Программа интенсивности беговой тренировки