Рекомендуем посетить:

ТЕСТИРОВАНИЕ БЕГОВОЙ

ПОДГОТОВКИ

Окончанием каждого этапа подготовки является разгрузочная неделя. Именно она включает в себя тестирование беговой подготовки. По окончании предсоревновательного этапа оптимальным вариантом будет не проведение тестирования, а принятие участия в соревнованиях в беге на 100 или 200 м, такие образом, способности спринтера и его физическая форма может быть исследована в экстремальных условиях.



После бега на 50 м необходим интервал отдыха в 20 мин, после пробежки на 100 м - 45 мин, после пробежки на 150 м - 1 час. Помимо пробежки на 50 м в течение тестирования следует замерять расстояние и время преодоление обеих половин дистанции. Алактатную работоспособность спринтера в беге (100 м) определяют следующим образом: следует зафиксировать время на промежутке 40-50 м. Для определения лактатной работоспособности в беге (200 м) зарегистрировать время пробегания на участке от 50 до 100 м.

Тестирование средствами беговой тренировки необходимо для контроля хода спринтерской подготовки, выявления отставаний и пробелов в тренировках. При обнаружении таковых появляется возможность коррекции программы подготовки.



ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

  • Беговая подготовка спринтера
  • Энергообеспечение спринтерского бега
  • Алактатная и лактатная работоспособность
  • Характеристика средств беговой тренировки
  • Развитие скорости бега методом раздельного повышения значений длины и частоты шагов
  • Влияние длины дистанции на развитие компонентов скорости бега
  • Технология использования средств беговой тренировки
  • Взаимоотношения между объёмом и интенсивностью беговой тренировки
  • Временные характеристики пробегания 50-метровых участков дистанции при беге на 100 и 200 м.
  • Поэтапное распределение средств беговой тренировки
  • Программа интенсивности беговой тренировки
  • Тестирование беговой подготовки
  • О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 150 и более метров
  • О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 50 и 100 метров
  • Развитие лактатной или алактатной работоспособности
  • Влияние психологической установки на скорость движения спринтера
  • Объёмы беговой нагрузки в годичном цикле
  • Распределение объёмов тренировочной нагрузки
  • Программы тренировок для спринтеров с высокой квалификацией
  • Организация годичного цикла (осенне-зимний период)
  • Организация годичного цикла (зимний и весенне-летний общеподготовительный соревновательные периоды)
  • Организация годичного цикла (весенне-летний специально-подготовительный и летний соревновательные периоды)
  • Спринт: беговая тренировка
  • Тестирование средствами беговой тренировки
  • О некоторых особенностях беговой тренировки
  • Как развивать быстроту движения
  • Специальные упражнения для развития скорости бега
  • О низком старте