О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 150 и более метров

О НЕКОТОРЫХ ОСОБЕННОСТЯХ

БЕГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ДИСТАНЦИИ

150 И БОЛЕЕ МЕТРОВ

Главный принцип формирования тренировочной нагрузки - это принцип постепенности. Его реализация происходит в постоянном повышении беговой интенсивности спринтера. Объём бега при повышении интенсивности может оставаться как на том же уровне (в пределах одного микроцикла), так и постепенно снижаться (при переходе к последующим микроциклам). Общий этап подготовки предполагает наличие объёма бега, который в 3 раза превышает его объём на предсоревновательном этапе. Повышение интенсивности в тренировке спринтера не соответствуют изменениям, которым подвергается объём. Это происходит потому, что подготовительный период не предполагает увеличение интенсивности тренировки бега в 3 раза. В продолжение подготовительного периода интенсивность тренировки бега возрастает лишь на 15 процентов. Увеличение этого числа возможно лишь при снижении интенсивности бега на общем этапе подготовки. Однако это не самый эффективный способ повышения скорости бега спортсмена. Поддержание достаточно высокого уровня интенсивности на любом из этапов подготовки поможет достичь спринтеру улучшения беговых результатов на 100 м и 200 м.

При занятиях в рамках общего этапа подготовки следует особое внимание уделить бегу на 300 м. Применяя данную дистанцию в тренировочном процессе, не следует задаваться целью пробежать вторую половину пути быстрее первой. Потому что при беге с наибольшей скоростью сделать это у спринтера нет возможности. Альтернативным вариантом является необходимость поставить задачу перед спортсменом-бегуном пробежать оставшиеся 100 м не хуже, чем предыдущие. Это позволит спринтеру усилить контроль скорости на первых 100 м и собраться для преодоления ставшихся 100 м. Следует отметить, соблюдение этих условий при беге с максимальной скоростью только ухудшит результаты.

Главное условие в беге на 150, 200, 250 м - это преодоление второй половины пути быстрее первой. Если пробежки повторные, то при каждой последующей спринтер должен увеличивать скорость пробегания первой половины пути. И лишь в этом случае целесообразно будет пробегать вторую половину пути быстрее первой.

ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

Беговая подготовка спринтера

Энергообеспечение спринтерского бега

Алактатная и лактатная работоспособность

Характеристика средств беговой тренировки

Развитие скорости бега методом раздельного повышения значений длины и частоты шагов

Влияние длины дистанции на развитие компонентов скорости бега

Технология использования средств беговой тренировки

Взаимоотношения между объёмом и интенсивностью беговой тренировки

Временные характеристики пробегания 50-метровых участков дистанции при беге на 100 и 200 м.

Поэтапное распределение средств беговой тренировки

Программа интенсивности беговой тренировки