Рекомендуем посетить:

ОРГАНИЗАЦИЯ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА

ВЕСЕННЕ-ЛЕТНИЙ СПЕЦИАЛЬНО

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ И ЛЕТНИЙ

СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ ПЕРИОДЫ

Этап весенне-летней специальной подготовки. Этот этап является подготовкой к летнему сезону соревнований. Высококвалифицированные спринтеры проходят данный этап подготовки за шесть недель. Процесс тренировок направлен на улучшение показателей стартового разгона, технических характеристик старта, перемещение по дистанции, увеличение максимальных скоростно-беговых показателей, совершенствование скоростной выносливости спринтера. На данном этапе присутствует преимущественно нагрузка анаэробного характера. Середина и окончание данного мезоцикла предполагают большие объёмы бега на дистанцию до 80 м, скорость бега 96-100%.



Анаэробно-гликолитическая нагрузка достигает максимальных объёмов в начале и конце периода специальной подготовки в весенне-летний сезон. Режим скоростно-силовой работы в данный период является поддерживающим, также минимизируется применение больших объёмов силовой нагрузки.

Соревновательный период летнего сезона. Важнейшая задача тренировок этого периода состоит в создании наиболее благоприятных условий для реализации развитой за предшествующие этапы спортивной формы и достижении наивысших результатов в состязаниях. Именно на совершенствование спринтерских способностей спортсмена (специальной выносливости и наивысшей скорости) должны быть направлены все средства тренировки данного мезоцикла.

Высококвалифицированные спринтеры проходят соревновательный период летнего сезона примерно за 12-15 недель. Тренировочные нагрузки предполагают большие объёмы бега. Направленность беговой нагрузки, как правило, гликолитическия или алактатно-анаэробная. В данный период предполагается минимизация скоростно-силовой нагрузки спринтера.



ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

  • Беговая подготовка спринтера
  • Энергообеспечение спринтерского бега
  • Алактатная и лактатная работоспособность
  • Характеристика средств беговой тренировки
  • Развитие скорости бега методом раздельного повышения значений длины и частоты шагов
  • Влияние длины дистанции на развитие компонентов скорости бега
  • Технология использования средств беговой тренировки
  • Взаимоотношения между объёмом и интенсивностью беговой тренировки
  • Временные характеристики пробегания 50-метровых участков дистанции при беге на 100 и 200 м.
  • Поэтапное распределение средств беговой тренировки
  • Программа интенсивности беговой тренировки
  • Тестирование беговой подготовки
  • О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 150 и более метров
  • О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 50 и 100 метров
  • Развитие лактатной или алактатной работоспособности
  • Влияние психологической установки на скорость движения спринтера
  • Объёмы беговой нагрузки в годичном цикле
  • Распределение объёмов тренировочной нагрузки
  • Программы тренировок для спринтеров с высокой квалификацией
  • Организация годичного цикла (осенне-зимний период)
  • Организация годичного цикла (зимний и весенне-летний общеподготовительный соревновательные периоды)
  • Организация годичного цикла (весенне-летний специально-подготовительный и летний соревновательные периоды)
  • Спринт: беговая тренировка
  • Тестирование средствами беговой тренировки
  • О некоторых особенностях беговой тренировки
  • Как развивать быстроту движения
  • Специальные упражнения для развития скорости бега
  • О низком старте