Организация годичного цикла (весенне-летний специально-подготовительный и летний соревновательные периоды)

ОРГАНИЗАЦИЯ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА

ВЕСЕННЕ-ЛЕТНИЙ СПЕЦИАЛЬНО

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ И ЛЕТНИЙ

СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ ПЕРИОДЫ

Этап весенне-летней специальной подготовки. Этот этап является подготовкой к летнему сезону соревнований. Высококвалифицированные спринтеры проходят данный этап подготовки за шесть недель. Процесс тренировок направлен на улучшение показателей стартового разгона, технических характеристик старта, перемещение по дистанции, увеличение максимальных скоростно-беговых показателей, совершенствование скоростной выносливости спринтера. На данном этапе присутствует преимущественно нагрузка анаэробного характера. Середина и окончание данного мезоцикла предполагают большие объёмы бега на дистанцию до 80 м, скорость бега 96-100%.

Анаэробно-гликолитическая нагрузка достигает максимальных объёмов в начале и конце периода специальной подготовки в весенне-летний сезон. Режим скоростно-силовой работы в данный период является поддерживающим, также минимизируется применение больших объёмов силовой нагрузки.

Соревновательный период летнего сезона. Важнейшая задача тренировок этого периода состоит в создании наиболее благоприятных условий для реализации развитой за предшествующие этапы спортивной формы и достижении наивысших результатов в состязаниях. Именно на совершенствование спринтерских способностей спортсмена (специальной выносливости и наивысшей скорости) должны быть направлены все средства тренировки данного мезоцикла.

Высококвалифицированные спринтеры проходят соревновательный период летнего сезона примерно за 12-15 недель. Тренировочные нагрузки предполагают большие объёмы бега. Направленность беговой нагрузки, как правило, гликолитическия или алактатно-анаэробная. В данный период предполагается минимизация скоростно-силовой нагрузки спринтера.

ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

Беговая подготовка спринтера

Энергообеспечение спринтерского бега

Алактатная и лактатная работоспособность

Характеристика средств беговой тренировки

Развитие скорости бега методом раздельного повышения значений длины и частоты шагов

Влияние длины дистанции на развитие компонентов скорости бега

Технология использования средств беговой тренировки

Взаимоотношения между объёмом и интенсивностью беговой тренировки

Временные характеристики пробегания 50-метровых участков дистанции при беге на 100 и 200 м.

Поэтапное распределение средств беговой тренировки

Программа интенсивности беговой тренировки