ОРГАНИЗАЦИЯ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА
ВЕСЕННЕ-ЛЕТНИЙ СПЕЦИАЛЬНО
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ И ЛЕТНИЙ
СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ ПЕРИОДЫ
Этап весенне-летней специальной подготовки. Этот этап является подготовкой к летнему сезону соревнований. Высококвалифицированные спринтеры проходят данный этап подготовки за шесть недель. Процесс тренировок направлен на улучшение показателей стартового разгона, технических характеристик старта, перемещение по дистанции, увеличение максимальных скоростно-беговых показателей, совершенствование скоростной выносливости спринтера. На данном этапе присутствует преимущественно нагрузка анаэробного характера. Середина и окончание данного мезоцикла предполагают большие объёмы бега на дистанцию до 80 м, скорость бега 96-100%.
Соревновательный период летнего сезона. Важнейшая задача тренировок этого периода состоит в создании наиболее благоприятных условий для реализации развитой за предшествующие этапы спортивной формы и достижении наивысших результатов в состязаниях. Именно на совершенствование спринтерских способностей спортсмена (специальной выносливости и наивысшей скорости) должны быть направлены все средства тренировки данного мезоцикла.
Высококвалифицированные спринтеры проходят соревновательный период летнего сезона примерно за 12-15 недель. Тренировочные нагрузки предполагают большие объёмы бега. Направленность беговой нагрузки, как правило, гликолитическия или алактатно-анаэробная. В данный период предполагается минимизация скоростно-силовой нагрузки спринтера.
Соревновательный период летнего сезона. Важнейшая задача тренировок этого периода состоит в создании наиболее благоприятных условий для реализации развитой за предшествующие этапы спортивной формы и достижении наивысших результатов в состязаниях. Именно на совершенствование спринтерских способностей спортсмена (специальной выносливости и наивысшей скорости) должны быть направлены все средства тренировки данного мезоцикла.
Высококвалифицированные спринтеры проходят соревновательный период летнего сезона примерно за 12-15 недель. Тренировочные нагрузки предполагают большие объёмы бега. Направленность беговой нагрузки, как правило, гликолитическия или алактатно-анаэробная. В данный период предполагается минимизация скоростно-силовой нагрузки спринтера.
ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...
Беговая подготовка спринтера
Энергообеспечение спринтерского бега
Алактатная и лактатная работоспособность
Характеристика средств беговой тренировки
Развитие скорости бега методом раздельного повышения значений длины и частоты шагов
Влияние длины дистанции на развитие компонентов скорости бега
Технология использования средств беговой тренировки
Взаимоотношения между объёмом и интенсивностью беговой тренировки
Временные характеристики пробегания 50-метровых участков дистанции при беге на 100 и 200 м.
Поэтапное распределение средств беговой тренировки
Программа интенсивности беговой тренировки
Тестирование беговой подготовки
О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 150 и более метров
О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 50 и 100 метров
Развитие лактатной или алактатной работоспособности
Влияние психологической установки на скорость движения спринтера
Объёмы беговой нагрузки в годичном цикле
Распределение объёмов тренировочной нагрузки
Программы тренировок для спринтеров с высокой квалификацией
Организация годичного цикла (осенне-зимний период)
Организация годичного цикла (зимний и весенне-летний общеподготовительный соревновательные периоды)
Организация годичного цикла (весенне-летний специально-подготовительный и летний соревновательные периоды)
Спринт: беговая тренировка
Тестирование средствами беговой тренировки
О некоторых особенностях беговой тренировки
Как развивать быстроту движения
Специальные упражнения для развития скорости бега
О низком старте