Рекомендуем посетить:

ТЕСТИРОВАНИЕ СРЕДСТВАМИ БЕГОВОЙ

ТРЕНИРОВКИ

Окончание каждого этапа подготовки должно сопровождаться разгрузочной неделей, главным компонентом которой является тестирование спортивной работоспособности спринтера. По окончании предсоревновательного этапа по возможности целесообразно будет принять участие в состязаниях на дистанции 100 м и 200 м.



Отдых после бега на 50 м должен длиться до 20 мин., после пробежки на дистанцию 100 м спортсмен должен отдыхать не менее 45 мин., пробежка на дистанцию 150 м предполагает длительность отдыха в 60 мин.

Помимо тренировки в беге на 50 м следует замерять время пробегания как первой, так и второй половины пути. Кроме того, для того, чтобы определить алактатную работоспособность спринтера, следует измерить время на участке 40-50 м в бега на дистанцию 100 м. Лактатная работоспособность определяется в беге на 200 м на участке 50-100 м, то есть на второй половине дистанции.

С помощью тестирования средствами беговой тренировки возможно взять под контроль ход спринтерской подготовки, выявить недочёты и отставания. Если таковые имеются, то, при необходимости, скорректировать программу подготовки спортсмена.



ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

  • Беговая подготовка спринтера
  • Энергообеспечение спринтерского бега
  • Алактатная и лактатная работоспособность
  • Характеристика средств беговой тренировки
  • Развитие скорости бега методом раздельного повышения значений длины и частоты шагов
  • Влияние длины дистанции на развитие компонентов скорости бега
  • Технология использования средств беговой тренировки
  • Взаимоотношения между объёмом и интенсивностью беговой тренировки
  • Временные характеристики пробегания 50-метровых участков дистанции при беге на 100 и 200 м.
  • Поэтапное распределение средств беговой тренировки
  • Программа интенсивности беговой тренировки
  • Тестирование беговой подготовки
  • О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 150 и более метров
  • О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 50 и 100 метров
  • Развитие лактатной или алактатной работоспособности
  • Влияние психологической установки на скорость движения спринтера
  • Объёмы беговой нагрузки в годичном цикле
  • Распределение объёмов тренировочной нагрузки
  • Программы тренировок для спринтеров с высокой квалификацией
  • Организация годичного цикла (осенне-зимний период)
  • Организация годичного цикла (зимний и весенне-летний общеподготовительный соревновательные периоды)
  • Организация годичного цикла (весенне-летний специально-подготовительный и летний соревновательные периоды)
  • Спринт: беговая тренировка
  • Тестирование средствами беговой тренировки
  • О некоторых особенностях беговой тренировки
  • Как развивать быстроту движения
  • Специальные упражнения для развития скорости бега
  • О низком старте