Тестирование средствами беговой тренировки

ТЕСТИРОВАНИЕ СРЕДСТВАМИ БЕГОВОЙ

ТРЕНИРОВКИ

Окончание каждого этапа подготовки должно сопровождаться разгрузочной неделей, главным компонентом которой является тестирование спортивной работоспособности спринтера. По окончании предсоревновательного этапа по возможности целесообразно будет принять участие в состязаниях на дистанции 100 м и 200 м.

Отдых после бега на 50 м должен длиться до 20 мин., после пробежки на дистанцию 100 м спортсмен должен отдыхать не менее 45 мин., пробежка на дистанцию 150 м предполагает длительность отдыха в 60 мин.

Помимо тренировки в беге на 50 м следует замерять время пробегания как первой, так и второй половины пути. Кроме того, для того, чтобы определить алактатную работоспособность спринтера, следует измерить время на участке 40-50 м в бега на дистанцию 100 м. Лактатная работоспособность определяется в беге на 200 м на участке 50-100 м, то есть на второй половине дистанции.

С помощью тестирования средствами беговой тренировки возможно взять под контроль ход спринтерской подготовки, выявить недочёты и отставания. Если таковые имеются, то, при необходимости, скорректировать программу подготовки спортсмена.

ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

Беговая подготовка спринтера

Энергообеспечение спринтерского бега

Алактатная и лактатная работоспособность

Характеристика средств беговой тренировки

Развитие скорости бега методом раздельного повышения значений длины и частоты шагов

Влияние длины дистанции на развитие компонентов скорости бега

Технология использования средств беговой тренировки

Взаимоотношения между объёмом и интенсивностью беговой тренировки

Временные характеристики пробегания 50-метровых участков дистанции при беге на 100 и 200 м.

Поэтапное распределение средств беговой тренировки

Программа интенсивности беговой тренировки