КАК РАЗВИВАТЬ БЫСТРОТУ
ДВИЖЕНИЯ
Скорость перемещения спринтера, прежде всего, необходима на коротких (спринтерских) дистанциях. Она зависит от следующих причин: развития способности применять быструю силу и развивать высокий темп шага во время преодоления дистанции; развитие способности держать под контролем и сохранять свободное передвижение при беге с максимальной скоростью и широкой амплитудой движений; способности собраться с силами для бега с наибольшей скоростью. У спринтера все эти факторы получают развитие посредством тренировки.
Во время тренировки следует придерживаться ряда правил: определить перспективность спринтера в беге с самых его первых занятий; наиболее благоприятен для развития скоростных показателей в спринте возраст от 8 до 18 лет; скоростные способности спортсменов специфичны. Перенос же скорости движений происходит лишь в движениях, сходных по координации (положительный перенос качеств); увеличение силы спортсмена проявляется только при том расположении тела, при котором он тренировался; методика, техника выполнения и специальные упражнения для увеличения скоростных показателей бега достаточно значимы; при выполнении специальных упражнений необходимо ориентироваться на главные условия и характеристики мышечной работы при быстром беге и отталкивании.
Во время тренировки следует придерживаться ряда правил: определить перспективность спринтера в беге с самых его первых занятий; наиболее благоприятен для развития скоростных показателей в спринте возраст от 8 до 18 лет; скоростные способности спортсменов специфичны. Перенос же скорости движений происходит лишь в движениях, сходных по координации (положительный перенос качеств); увеличение силы спортсмена проявляется только при том расположении тела, при котором он тренировался; методика, техника выполнения и специальные упражнения для увеличения скоростных показателей бега достаточно значимы; при выполнении специальных упражнений необходимо ориентироваться на главные условия и характеристики мышечной работы при быстром беге и отталкивании.
ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...
Беговая подготовка спринтера
Энергообеспечение спринтерского бега
Алактатная и лактатная работоспособность
Характеристика средств беговой тренировки
Развитие скорости бега методом раздельного повышения значений длины и частоты шагов
Влияние длины дистанции на развитие компонентов скорости бега
Технология использования средств беговой тренировки
Взаимоотношения между объёмом и интенсивностью беговой тренировки
Временные характеристики пробегания 50-метровых участков дистанции при беге на 100 и 200 м.
Поэтапное распределение средств беговой тренировки
Программа интенсивности беговой тренировки
Тестирование беговой подготовки
О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 150 и более метров
О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 50 и 100 метров
Развитие лактатной или алактатной работоспособности
Влияние психологической установки на скорость движения спринтера
Объёмы беговой нагрузки в годичном цикле
Распределение объёмов тренировочной нагрузки
Программы тренировок для спринтеров с высокой квалификацией
Организация годичного цикла (осенне-зимний период)
Организация годичного цикла (зимний и весенне-летний общеподготовительный соревновательные периоды)
Организация годичного цикла (весенне-летний специально-подготовительный и летний соревновательные периоды)
Спринт: беговая тренировка
Тестирование средствами беговой тренировки
О некоторых особенностях беговой тренировки
Как развивать быстроту движения
Специальные упражнения для развития скорости бега
О низком старте