Рекомендуем посетить:

АЛАКТАТНАЯ И ЛАКТАТНАЯ

РАБОТОСПОСОБНОСТЬ

Важнейшей задачей подготовки спринтера при беговой тренировке является активизация его алактатной и лактатной работоспособности.



Для определения алактатной работоспособности используют беговую дистанцию на 100 м. Это отношение скорости бега в среднем на второй половине дистанции к скорости, развитой спортсменом на дистанции от 40 до 50 м. Самые сильные спортсмены, побившие мировые рекорды, имеют такое отношение от 1,0 до 0,98.

Для определения лактатной работоспособности спринтера используется дистанция длиной в 200 м. Это отношение скорости в среднем на второй половине пути к скорости на участке, где была развита наибольшая быстрота - от 50 до 100 м.

Спортсмен, имеющий природные предпосылки к спринтерскому бегу, способен мгновенно разгоняться и сохранять достигнутую скорость на малом отрезке дистанции - это алактатная работоспособность.

С помощью тренировочных занятий можно повысить лактатную работоспособность. То есть возможности спринтера сохранять развитую скорость на более длинных расстояниях. Достаточно сложным аспектом подготовки спринтера является то, что развития лактатной работоспособности до высокого уровня должно идти параллельно с более низким уровнем алактатной работоспособности. То есть, при беге на короткие дистанции нельзя искусственно уменьшать скорость передвижения на первой части дистанции, для того чтобы добиться оптимальных результатов на её второй части.

Существует следующий факт, основанный на многолетнем опыте работы тренеров с бегунами: при правильной организации подготовки спринтера по алактатной и лактатной работоспособности, на дистанции в 200 м уменьшение времени прохождения пути на 0,1 с увеличивает конечный результат на 0, 05 с.



ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

  • Беговая подготовка спринтера
  • Энергообеспечение спринтерского бега
  • Алактатная и лактатная работоспособность
  • Характеристика средств беговой тренировки
  • Развитие скорости бега методом раздельного повышения значений длины и частоты шагов
  • Влияние длины дистанции на развитие компонентов скорости бега
  • Технология использования средств беговой тренировки
  • Взаимоотношения между объёмом и интенсивностью беговой тренировки
  • Временные характеристики пробегания 50-метровых участков дистанции при беге на 100 и 200 м.
  • Поэтапное распределение средств беговой тренировки
  • Программа интенсивности беговой тренировки
  • Тестирование беговой подготовки
  • О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 150 и более метров
  • О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 50 и 100 метров
  • Развитие лактатной или алактатной работоспособности
  • Влияние психологической установки на скорость движения спринтера
  • Объёмы беговой нагрузки в годичном цикле
  • Распределение объёмов тренировочной нагрузки
  • Программы тренировок для спринтеров с высокой квалификацией
  • Организация годичного цикла (осенне-зимний период)
  • Организация годичного цикла (зимний и весенне-летний общеподготовительный соревновательные периоды)
  • Организация годичного цикла (весенне-летний специально-подготовительный и летний соревновательные периоды)
  • Спринт: беговая тренировка
  • Тестирование средствами беговой тренировки
  • О некоторых особенностях беговой тренировки
  • Как развивать быстроту движения
  • Специальные упражнения для развития скорости бега
  • О низком старте