Рекомендуем посетить:

ХАРАКТЕРИСТИКА

СРЕДСТВ БЕГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

Если производить оценку беговой тренировки спринтера с точки зрения энергообеспечения, то дистанции 150-300 м следует отнести к лактатной системе, а дистанции 50 и 100 м - к алактатной. Но не стоит забывать о том, что при сериях средств в режиме повторного или переменного бега, оценка пути с энергетической точки зрения вступает в зависимость с их длиной, а также будет зависеть от количества повторов и от продолжительности промежутков для отдыха между ними. Допустим, 50-ти метровая дистанция имеет отношение к алактатной энергообеспечивающей системе. Однако при применении в переменном беге 10 на 50 в полную силу через 50 м передвижения трусцой, данную тренировку следует относить уже к алактатной. При любых комбинациях режимов применения дистанции 150, 200, 250 или 300 м относятся к лактатной системе тренировки.



Следует сделать вывод о том, что средствами лактатной тренировки может стать любая дистанция в промежутке от 50 до 300 м. Средствами же алактатной тренировки являются лишь дистанции от 50 до 100м. Они будут являться таковыми лишь при их использовании в режиме повторений при больших интервалах для отдыха.

С помощью средств беговой тренировки существует возможность развить одно из важнейших качеств спортсмена-бегуна: перемещение на второй половине с более высокой скоростью, нежели на первой. Многолетним опытом доказано, что при преодолении первой половины дистанции на максимально высокой скорости, следовать этому условию можно лишь при длине дистанции 250 м. Вот почему беговые дистанции от 50 до 250 м являются базовыми при подготовке спортсмена-бегуна, а 300-метровая дистанция является дополнительной.



ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

  • Беговая подготовка спринтера
  • Энергообеспечение спринтерского бега
  • Алактатная и лактатная работоспособность
  • Характеристика средств беговой тренировки
  • Развитие скорости бега методом раздельного повышения значений длины и частоты шагов
  • Влияние длины дистанции на развитие компонентов скорости бега
  • Технология использования средств беговой тренировки
  • Взаимоотношения между объёмом и интенсивностью беговой тренировки
  • Временные характеристики пробегания 50-метровых участков дистанции при беге на 100 и 200 м.
  • Поэтапное распределение средств беговой тренировки
  • Программа интенсивности беговой тренировки
  • Тестирование беговой подготовки
  • О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 150 и более метров
  • О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 50 и 100 метров
  • Развитие лактатной или алактатной работоспособности
  • Влияние психологической установки на скорость движения спринтера
  • Объёмы беговой нагрузки в годичном цикле
  • Распределение объёмов тренировочной нагрузки
  • Программы тренировок для спринтеров с высокой квалификацией
  • Организация годичного цикла (осенне-зимний период)
  • Организация годичного цикла (зимний и весенне-летний общеподготовительный соревновательные периоды)
  • Организация годичного цикла (весенне-летний специально-подготовительный и летний соревновательные периоды)
  • Спринт: беговая тренировка
  • Тестирование средствами беговой тренировки
  • О некоторых особенностях беговой тренировки
  • Как развивать быстроту движения
  • Специальные упражнения для развития скорости бега
  • О низком старте