Развитие скорости бега методом раздельного повышения значений длины и частоты шагов

РАЗВИТИЕ СКОРОСТИ БЕГА МЕТОДОМ

РАЗДЕЛЬНОГО ПОВЫШЕНИЯ ЗНАЧЕНИЙ

ДЛИНЫ И ЧАСТОТЫ ШАГОВ

Важнейшей задачей спортсмена-бегуна, на которую следует обращать максимум внимания, является развитие наиболее высокой беговой скорости и её поддержание до самого финиша. Частота и длина шага в этом случае являются конкурирующими сторонами: при увеличении частоты шага, снижается его длина. Вот почему спортсмену-бегуну так сложно достичь максимальной частоты и длины шага одновременно. Данные элементы бега при взаимодействии подавляюще действуют друг на друга, другими словами, увеличение частоты шагов неизменно приводит к уменьшению длины шага и наоборот. Это обязательно приведёт к снижению скорости бега по заданной дистанции. Необходимость добиться оптимального соотношения длины и частоты шага является важнейшей задачей любого профессионального спринтера.

При этом ни для кого не секрет, что повышение значений какого-либо элемента при сохранении другого в неизменном виде или при единовременном увеличении показателей первого и второго элементов - довольно серьезная проблема. Для того чтобы добиться её наиболее эффективного разрешения, следует потратить немало усилий и, что примечательно, колоссальное количество дорогого времени. В этом случае опыт долгих лет подсказывает, что для разрешения данной проблемы оптимальным вариантом будет увеличение максимальных показателей компонентов скорости спринтерского бега изолированно друг от друга. То есть вне их связи. Для выполнения данного условия разработаны специальные упражнения, выполняя которые, спринтер сможет добиться необходимых результатов. При тренировках по развитию таких качеств необходимо развивать «сверхдлину» и «сверхчастоту» спринтерского шага. Нет сомнений, что при таких упражнениях нельзя достичь максимальной скорости. Однако в будущем это повышение предельных значений элементов бега будет способствовать возможности спортсмена-бегуна использовать соотношение длина шага и его частоты в различных комбинированных вариантах, что говорит о более высоком уровне его подготовки и высокой скорости его передвижения по заданной дистанции.

ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

Беговая подготовка спринтера

Энергообеспечение спринтерского бега

Алактатная и лактатная работоспособность

Характеристика средств беговой тренировки

Развитие скорости бега методом раздельного повышения значений длины и частоты шагов

Влияние длины дистанции на развитие компонентов скорости бега

Технология использования средств беговой тренировки

Взаимоотношения между объёмом и интенсивностью беговой тренировки

Временные характеристики пробегания 50-метровых участков дистанции при беге на 100 и 200 м.

Поэтапное распределение средств беговой тренировки

Программа интенсивности беговой тренировки