Рекомендуем посетить:

ВЗАИМООТНОШЕНИЯ МЕЖДУ ОБЪЁМОМ

И ИНТЕНСИВНОСТЬЮ БЕГОВОЙ

ТРЕНИРОВКИ

Ни для кого не секрет, что объём и интенсивность бега в некоторой степени противостоящие компоненты занятия. При повышении объёма происходит неизбежное снижение интенсивности беговой работы. С повышением интенсивности объём упражнения уменьшается. При беговой тренировке объёмом считается длина заданной дистанции. Интенсивность в этом случае - это отношение времени, затраченного на преодоление пути к длине самой дистанции. Иными словами - скорость. Необходимо с самого начала нового тренировочного годичного цикла подготовки распределить средства беговой тренировки по микроциклам и этапам, задавать максимальный объём и интенсивность выполнения отдельных видов упражнений. С повышением физической формы бегуна объём бега уменьшается, что даёт возможность для тренировки интенсивности - увеличении скорости. В то же время в ходе одного микроцикла при неизменном объёме беговой тренировки возможно увеличение её интенсивности. В этом случае спринтер сталкивается с серьёзными затруднениями, связанными с приложением к тренировке значительного количества усилий. Следовательно, возрастание интенсивности беговой тренировки происходит постоянно: в рамках одного микроцикла при заданном объёме бега и при переходе от одного микроцикла к другому в случае, если объём бега снижается.



Следует отметить, что вторая половина дистанции должна быть преодолена с большей скоростью, нежели первая. В этом случае условия тренировки становятся ещё более жёсткими. Ввиду того, что спортсмену-бегуну проще сохранять высокую скорость бега на первой половине дистанции, чего нельзя сказать о второй половине заданного пути. Это напрямую касается дистанций, метраж которых превышает 150 м. При пробегании заданной дистанции повторно скорость бега должна неизменно увеличиваться. И все усилия спринтер должен прикладывать к последней пробежке, достигая в ней максимальной скорости. Однако к окончанию занятия, то есть к последней пробежке, спринтер испытывает сильную усталость. Многолетним опытом доказано, что механизмы адаптации спортсмена возрастают и работа их становится более эффективной, если при достаточном утомлении спринтеру необходимо преодолеть заданную дистанцию с максимальной скоростью, в то же время при увеличении скорости бега на второй половине пути.

Оценка интенсивности беговой тренировки происходит при сопоставлении средней скорости всех пробеганий дистанции и скорости пробегания заданного пути в полную силу. На этапе подготовительного периода разница между этими элементами, как правило, уменьшается.



ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

  • Беговая подготовка спринтера
  • Энергообеспечение спринтерского бега
  • Алактатная и лактатная работоспособность
  • Характеристика средств беговой тренировки
  • Развитие скорости бега методом раздельного повышения значений длины и частоты шагов
  • Влияние длины дистанции на развитие компонентов скорости бега
  • Технология использования средств беговой тренировки
  • Взаимоотношения между объёмом и интенсивностью беговой тренировки
  • Временные характеристики пробегания 50-метровых участков дистанции при беге на 100 и 200 м.
  • Поэтапное распределение средств беговой тренировки
  • Программа интенсивности беговой тренировки
  • Тестирование беговой подготовки
  • О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 150 и более метров
  • О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 50 и 100 метров
  • Развитие лактатной или алактатной работоспособности
  • Влияние психологической установки на скорость движения спринтера
  • Объёмы беговой нагрузки в годичном цикле
  • Распределение объёмов тренировочной нагрузки
  • Программы тренировок для спринтеров с высокой квалификацией
  • Организация годичного цикла (осенне-зимний период)
  • Организация годичного цикла (зимний и весенне-летний общеподготовительный соревновательные периоды)
  • Организация годичного цикла (весенне-летний специально-подготовительный и летний соревновательные периоды)
  • Спринт: беговая тренировка
  • Тестирование средствами беговой тренировки
  • О некоторых особенностях беговой тренировки
  • Как развивать быстроту движения
  • Специальные упражнения для развития скорости бега
  • О низком старте