ВЗАИМООТНОШЕНИЯ МЕЖДУ ОБЪЁМОМ
И ИНТЕНСИВНОСТЬЮ БЕГОВОЙ
ТРЕНИРОВКИ
Ни для кого не секрет, что объём и интенсивность бега в некоторой степени противостоящие компоненты занятия. При повышении объёма происходит неизбежное снижение интенсивности беговой работы. С повышением интенсивности объём упражнения уменьшается. При беговой тренировке объёмом считается длина заданной дистанции. Интенсивность в этом случае - это отношение времени, затраченного на преодоление пути к длине самой дистанции. Иными словами - скорость. Необходимо с самого начала нового тренировочного годичного цикла подготовки распределить средства беговой тренировки по микроциклам и этапам, задавать максимальный объём и интенсивность выполнения отдельных видов упражнений. С повышением физической формы бегуна объём бега уменьшается, что даёт возможность для тренировки интенсивности - увеличении скорости. В то же время в ходе одного микроцикла при неизменном объёме беговой тренировки возможно увеличение её интенсивности. В этом случае спринтер сталкивается с серьёзными затруднениями, связанными с приложением к тренировке значительного количества усилий. Следовательно, возрастание интенсивности беговой тренировки происходит постоянно: в рамках одного микроцикла при заданном объёме бега и при переходе от одного микроцикла к другому в случае, если объём бега снижается.
Оценка интенсивности беговой тренировки происходит при сопоставлении средней скорости всех пробеганий дистанции и скорости пробегания заданного пути в полную силу. На этапе подготовительного периода разница между этими элементами, как правило, уменьшается.
Оценка интенсивности беговой тренировки происходит при сопоставлении средней скорости всех пробеганий дистанции и скорости пробегания заданного пути в полную силу. На этапе подготовительного периода разница между этими элементами, как правило, уменьшается.
ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...
Беговая подготовка спринтера
Энергообеспечение спринтерского бега
Алактатная и лактатная работоспособность
Характеристика средств беговой тренировки
Развитие скорости бега методом раздельного повышения значений длины и частоты шагов
Влияние длины дистанции на развитие компонентов скорости бега
Технология использования средств беговой тренировки
Взаимоотношения между объёмом и интенсивностью беговой тренировки
Временные характеристики пробегания 50-метровых участков дистанции при беге на 100 и 200 м.
Поэтапное распределение средств беговой тренировки
Программа интенсивности беговой тренировки
Тестирование беговой подготовки
О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 150 и более метров
О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 50 и 100 метров
Развитие лактатной или алактатной работоспособности
Влияние психологической установки на скорость движения спринтера
Объёмы беговой нагрузки в годичном цикле
Распределение объёмов тренировочной нагрузки
Программы тренировок для спринтеров с высокой квалификацией
Организация годичного цикла (осенне-зимний период)
Организация годичного цикла (зимний и весенне-летний общеподготовительный соревновательные периоды)
Организация годичного цикла (весенне-летний специально-подготовительный и летний соревновательные периоды)
Спринт: беговая тренировка
Тестирование средствами беговой тренировки
О некоторых особенностях беговой тренировки
Как развивать быстроту движения
Специальные упражнения для развития скорости бега
О низком старте