Рекомендуем посетить:

ВРЕМЕННЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПРОБЕГАНИЯ

50-МЕТРОВЫХ УЧАСТКОВ ДИСТАНЦИИ

ПРИ БЕГЕ НА 100 И 200 М.

Многолетним опытом доказано, что великие спринтеры разных стран - и мужчины, и женщины - при перемещении по дистанции 100 метров её вторую половину преодолевают быстрее первой на 1,24 с. Если время, затраченное на пробегание обозначить как В-100, то равенство сбалансированного бега будет выглядеть следующим образом:
В-100=(1/2В – 100 + 0,62) + (1/2В – 100 – 0,62) Выдающиеся спринтеры мира в беге на 200 м преодолевают вторую половину пути на 0,74 с быстрее первой. Следовательно: В-200=(1/2В – 200 + 0,37) + (1/2В – 200 – 0,37).



Любой участок в 100 м разделяется на 50-ти метровые отрезки. Первая часть пути преодолевается в соответствии с приведённым ранее равенством для бега спринтера на 100 м. Для второй части дистанции характерно, что последние 50 м преодолеваются медленнее на 0,22 с, чем предыдущие. Следовательно:
В-100-2= (1/2В-100-2 – 0,11) + (1/2В-100-2 + 0,11) Характеристики времени преодоления участков в 50 м при перемещении на 100 м и 200 м позволяют сравнивать данные опыта, полученные во время тренировочного и соревновательного процесса с эталоном, которого следует добиваться. За счёт уменьшения длины дистанции происходит снижение объёма бега от одного микроцикла к другому. Это происходит за счёт уменьшения числа их пробеганий.

На первых этапах беговых тренировок снижение их объёма происходит достаточно неравномерно. Во втором микроцикле происходит снижение на 900 м, на третьем - на 750 м, на четвёртом - на 1200, на пятом снижение происходит уже на 1650 м. С ходом дальнейших тренировок снижение их объёма будет происходить менее скачкообразно, объём будет колебаться от 600 до 700 м за один микроцикл. Сильное сокращение объёма бега в пятом и четвёртом микроциклах можно объяснить тем, что при переходе к специальному этапу подготовки от общего этапа появляется необходимость использования менее длинных дистанций. Например, использование дистанции в 250 м вместо дистанции в 300 м. На основе условий, возникающих при сокращении длины дистанции, возможно увеличение интенсивности тренировки спринтера. В этом случае в бег спортсмена переносятся силовые качества, развитые в предыдущих микроциклах.



ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

  • Беговая подготовка спринтера
  • Энергообеспечение спринтерского бега
  • Алактатная и лактатная работоспособность
  • Характеристика средств беговой тренировки
  • Развитие скорости бега методом раздельного повышения значений длины и частоты шагов
  • Влияние длины дистанции на развитие компонентов скорости бега
  • Технология использования средств беговой тренировки
  • Взаимоотношения между объёмом и интенсивностью беговой тренировки
  • Временные характеристики пробегания 50-метровых участков дистанции при беге на 100 и 200 м.
  • Поэтапное распределение средств беговой тренировки
  • Программа интенсивности беговой тренировки
  • Тестирование беговой подготовки
  • О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 150 и более метров
  • О некоторых особенностях беговой тренировки на дистанции 50 и 100 метров
  • Развитие лактатной или алактатной работоспособности
  • Влияние психологической установки на скорость движения спринтера
  • Объёмы беговой нагрузки в годичном цикле
  • Распределение объёмов тренировочной нагрузки
  • Программы тренировок для спринтеров с высокой квалификацией
  • Организация годичного цикла (осенне-зимний период)
  • Организация годичного цикла (зимний и весенне-летний общеподготовительный соревновательные периоды)
  • Организация годичного цикла (весенне-летний специально-подготовительный и летний соревновательные периоды)
  • Спринт: беговая тренировка
  • Тестирование средствами беговой тренировки
  • О некоторых особенностях беговой тренировки
  • Как развивать быстроту движения
  • Специальные упражнения для развития скорости бега
  • О низком старте