Рекомендуем посетить:

БЕГ ПО ДИСТАНЦИИ



Беговой шаг спринтера состоит из фаз опоры и полета. Время шага приблизительно равно - 0,21-0,23 сек. Отношение времени опоры ко времени полета - 0,75. Сразу стоит сказать, что нога считается толчковой с момента ее постановки на опору и до окончания ее переноса. Соответственно, другая нога в этот момент является маховой. Таким образом, постоянная смена и преобразование ног в ходе бега с толчковой в маховую и создает цикличность беговых движений.



При анализе беговых движений спринтера наибольший интерес представляют перемещения бедра, голени и стопы относительно тазобедренного, коленного и голеностопного суставов и их положение по отношению к опоре и туловищу спринтера.

Важным показателем хорошей техники выступает угол между опорой и голенью толчковой ноги во время фазы опоры, в идеале этот угол приближается к 90 градусам. В связи с тем, что первый контакт стопы с опорой происходит в тот момент, когда проекция общего центра тела на опору находится позади точки соприкосновения стопы с дорожкой, угол стопа - дорожка резко уменьшается, и в это время пятка стопы почти касается дорожки.

При отталкивании от опоры углы между стопой и опорой, а также между туловищем и бедром увеличиваются, а между бедром и голенью толчковой ноги остается без изменения. Это говорит о том, что отталкивание от опоры выполняется за счет разгибания в тазобедренном и голеностопном суставах толчковой ноги.

Наиболее важной частью фазы полета является сведение бедер. Начинается оно с торможения бедра и его разгибания в коленном и тазобедренном суставах. Вместе с тем бедро толчковой ноги движется вперед, ускоряя его движение посредством сгибания ноги в коленном суставе. Из общего времени шага, которое у сильнейших спринтеров в среднем равно 0,21 сек, 0,12 сек уходит на разведение бедер и 0,09 на сведение.