Рекомендуем посетить:

РАБОТА РУК ВО ВРЕМЯ БЕГА



Необходимо также обратить внимание на работу рук во время бега. Руки должны осуществлять движение в соответствии с правилом перекрестной координации, что обеспечивает устойчивое равновесие и прямолинейность тела во время бега. Главным фактором в работе обеих рук является их движение в плечевых суставах. Активное движение дает возможность компенсировать вращение таза во время бега.



Руки во время бега должны двигаться по направлению вперед - внутрь и назад - наружу, не в полной мере совпадая с направлением движения тела при беге. Физические возможности двигательной активности рук намного выше возможностей ног, поэтому именно руки должны «следовать» за ногами, максимально помогая перемещать тело в пространстве вперед.

Важное значение имеет состояние всех мышечных групп плечевого пояса во время достижения спринтером своей максимальной скорости. Здесь необходимо отметить, что желание достичь максимума скорости и удержать ее за счет высокой частоты шагов, обычно, приводит к закрепощенности мышц плечевого пояса, что в свою очередь приводит к усиления компенсаторного вращения плеч, закрепощению работы всего тела и, как следствие всего этого, к резкому сокращению длины шагов и падению скорости во время бега.