Рекомендуем посетить:

ТЕХНИКА В БАРЬЕРНОМ БЕГЕ



В барьерном беге техника играет очень важную роль. И если бег на 400м с барьерами должен в большей мере характеризоваться быстротой и выносливостью, то в беге на 100м с/б у женщин и 110м с/б у мужчин техника ставится на первое место.



Сначала обратим свое внимание на короткую барьерную дисциплину. Помимо других подразделов данного раздела здесь важно отметить технику преодоления барьеров по дистанции. В связи с тем, что расстояние между отдельно взятыми барьерами одинаковое, то преодолевается оно в одинаковое количество шагов спринтером. В беге между барьерами важна быстрота, но при атаке барьера, его прохождении, и дальнейшем движении первостепенное значение отводится технике работы спринтера.

В идеале, когда прохождение барьера занимает минимальный промежуток времени, а расстояние между задней поверхностью бедра маховой ноги (той частью ноги, в большинстве случаев которой спринтера сбивает барьеры) составляет всего несколько миллиметров. И здесь обязательно нужно сказать, что в барьерном беге нет такого понятия как «прыжок», барьеристы не перепрыгивают барьер, а преодолевают его. Так специалисты барьерного бега говорят, что положение тела (в частности, головы) спринтера - профессионала должно находиться на одной прямой (линии) как во время бега, так и во время самого преодоления барьеров.

Немного отличается техника преодоления в беге на 400 м с/б. Здесь расстояние от старта до первого барьера составляет 45м, а между отдельными - 35метров. Если говорить о внутренней работе организма, то данная дисциплина находится на границе между спринтом и средними дистанциями, поэтому здесь важное значение имеет также выносливость.

В связи с этим поддерживать постоянную скорость на протяжении всей дистанции довольно сложно, поэтому даже сильнейшим спринтерам после 7-8 барьеров приходится увеличивать частоту шагов для поддержания скорости, например, если первые барьеры спринтер преодолевает в 13 шагов, то к концу дистанции частота шагов может увеличиться до 15. То, что было сказано выше об атаке барьера, его преодолении и продолжении дистанции по отношению к короткой барьерной дистанции важно и для 400м с /б.