Рекомендуем посетить:

АКТИВНЫЙ ОТДЫХ СПРИНТЕРА



Данный вид отдыха, в некоторых случаях дает больший эффект по сравнению с различными видами пассивного отдыха. Что подразумевает данное средство восстановления? Если говорить об активном отдыхе во время тренировочного занятия, то им может выступать бег трусцой или выполнение различных упражнений на растягивание между основными упражнениями. Это позволяет мышцы приводить в рабочее состояние намного эффективнее, чем пассивное «лежание» при восстановлении между сложными упражнениями.



Важное значение активный отдых имеет после серьезных тренировочных нагрузок. В этом случае он необходим даже не для восстановления физического функционала, а для того, чтобы спринтер мог разгрузиться психологически и подготовиться к следующей критической тренировке максимальной напряженности.

Стоит помнить, что активный отдых не должен быть энергичным, потому что в этом случае он может не только не способствовать восстановлению работоспособности, но и наоборот, привести организм бегуна к еще большей усталости.

Если подготовка спринтера проводится в горной местности, то лучшим восстановлением в дни отдыха, когда планируется только одна легкая тренировка или предусмотрен полный отдых от нагрузок, будет 1-3 часовой поход в горы. Одновременно с психологической разгрузкой, такой поход не только будет способствовать восстановлению «рабочих» мышц, но и даст нагрузку тем группам мышц, которые мало задействованы во время бега. В основном, эффективность от подобного активного отдыха, объясняется высокими положительными эмоциями.

Кроме того, восстановительным эффектом может служить работа с высокими физическими нагрузками, которые по биомеханике и кинематике двигательных движений далеки от основной деятельности спринтера. Сюда можно отнести различные спортивные игры.