Рекомендуем посетить:

НЕПРЕРЫВНОСТЬ ТРЕНИРОВОЧНОГО

ПРОЦЕССА СПРИНТЕРА



Это очень важный принцип спортивной подготовки спринтера. Разберемся, на чем он основан и почему так важен.



Вся тренировочная программа бегуна строится на основе многолетнего процесса. В этом случае кумулятивный эффект не только отдельных тренировок, но также и макроциклов, и лет наслаивается один на другой, таким образом способствуя постоянному росту спортивного результата.

Важно здесь сказать, что воздействие каждого тренировочного занятия наслаивается друг на друга, создавая следовой или кумулятивный эффект. Но при неправильном планировании тренировочной нагрузки данного эффекта может и не наблюдаться, а порой, тренируясь на фоне недовосстановления, спринтер может оказаться в состоянии перетренированности. Поэтому каждую последующую нагрузку необходимо планировать таким образом, чтобы эффект от нее был максимальным.

Рассмотрим состояния спринтера, в которых он может осуществлять очередное тренировочное занятие максимальной по своей интенсивности направленности. В этом случае организм может быть в состоянии недовосстановления, возвращения к точке (работоспособности) или суперкомпенсации. Важно каждую последующую нагрузку планировать именно в стадии сверхвосстановления, именно в этом случае происходит рост спортивной формы. Если же максимальная нагрузка постоянно выполняется на фоне недовосстановления, то это может привести к переутомлению, а в дальнейшем, возможно, и к перетренированности.

Конечно, в ряде случаев спринтеры - профессионалы осуществляют несколько следующих друг за другом тренировочных занятий на фоне неполного восстановления, но после этого, обычно следует более продолжительный восстановительный период, что позволяет спринтеру достичь более значительного компенсаторного эффекта. Применять подобную схему могут только квалифицированные бегуны, в идеале изучившие особенности своего организма и четко чувствующие грань между переутомлением и перетренированностью.



ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

  • Принципы подготовки спринтера
  • Принципы сознательности и активности в спринте
  • Максимализм в спринте
  • Единство общей и специальной подготовки спринтера
  • Непрерывность тренировочного процесса спринтера
  • Единство постепенности и предельности в наращивании тренировочных нагрузок
  • Волнообразность динамики нагрузок спринтера
  • Цикличность тренировочного процесса в спринте
  • Единство и взаимосвязь структуры подготовленности спринтера
  • Возрастная адекватность