Рекомендуем посетить:

ЕДИНСТВО ПОСТЕПЕННОСТИ

И ПРЕДЕЛЬНОСТИ В НАРАЩИВАНИИ

ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК



Важный принцип, особенно для тех спринтеров, которые в самом начале подготовительного сезона исключают упражнения и «работу» общей направленности и начинают работать с максимальной нагрузкой.



Все дело в том, что после восстановительного периода, организм бегунов находится в своеобразной «яме», из которой необходимо выбираться постепенно, также постепенно повышая объемы и интенсивность нагрузок. При этом динамика должна быть следующей: спринтер должен идти от малых нагрузок к максимальным, приближаясь к предельным. Стоит особо отметить, что под предельной нагрузкой не всегда должно стоять понятие «работа до полного отказа». Нагрузка должна находиться на границе функциональных возможностей каждого отдельно взятого спринтера, но никак не за пределами них. С повышением тренированности бегуна будут также расширяться эти границы, что позволит спортсмену выполнять тренировочную работу значительно большей интенсивности, при этом эффективность будет довольно высокой, что непосредственно скажется на спортивном результате самым положительным образом.

Какой возможен итог подготовки спринтера, если не учитывать данный принцип? В том случае, если спортсмен в начале подготовительного периода применяет в тренировочном процессе нагрузки максимальной интенсивности, то будет наблюдаться своеобразный «форсаж» спортивной формы. Другими словами, пика своей тренированности спринтер достигнет уже в тот момент, когда его соперники будут ее только набирать. А в связи с тем, что пик формы - это очень неустойчивое состояние и удержать ее достаточно сложно в течение длительного времени, то можно предположить, что к основным (главным) соревнованиям сезона данный спринтер подойдет не в лучшем своем состоянии, значительно уступая конкурентам.



ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

  • Принципы подготовки спринтера
  • Принципы сознательности и активности в спринте
  • Максимализм в спринте
  • Единство общей и специальной подготовки спринтера
  • Непрерывность тренировочного процесса спринтера
  • Единство постепенности и предельности в наращивании тренировочных нагрузок
  • Волнообразность динамики нагрузок спринтера
  • Цикличность тренировочного процесса в спринте
  • Единство и взаимосвязь структуры подготовленности спринтера
  • Возрастная адекватность