Рекомендуем посетить:

ВОЛНООБРАЗНОСТЬ

ДИНАМИКИ НАГРУЗОК СПРИНТЕРА



Данный принцип спортивной подготовки спринтера находится в тесной связи с принципом единства постепенности и предельности наращивания тренировочных нагрузок.



Волнообразность тренировочного процесса - это важное условие. Ведь ни в коем случае нельзя постоянно повышать динамику тренировок, потому что это будет вступать в противоречие с приспособительными изменениями в организме самого бегуна. В этой связи никакие средства восстановления: питание, фармакология, сауна и другие, - не смогут в полной мере решить данную проблему.

Поэтому динамика нагрузок спортсмена - спринтера должна быть не прямолинейного характера с постоянно увеличивающимися объемами и интенсивностью, а волнообразной. Необходимо это для того, чтобы достичь суперкомпенсаторного эффекта, что является необходимым требованием для повышения спортивной формы.

Стоит сказать, что «волны» могут быть различного масштаба:
Малые. Они характеризуют динамику тренировочного процесса в течение нескольких дней, например, недельного микроцикла;

Средние. Представляют собой тенденцию нескольких малых волн, например, месячный микроцикл;

Большие. Это сочетание и взаимосвязь нескольких средних волн. Здесь примером может быть годичный цикл подготовки бегуна - спринтера;

Также важно отметить, что волны различной периодичности неравноценны в сравнении друг с другом. Например, месячный макроцикл предсоревновательного периода в корне отличается в от макроцикла подготовительного периода. Отличаются они по всем параметрам: объему тренировочных нагрузок, интенсивности их, соотношению между собой, спортивной форме спринтера и т.д.



ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

  • Принципы подготовки спринтера
  • Принципы сознательности и активности в спринте
  • Максимализм в спринте
  • Единство общей и специальной подготовки спринтера
  • Непрерывность тренировочного процесса спринтера
  • Единство постепенности и предельности в наращивании тренировочных нагрузок
  • Волнообразность динамики нагрузок спринтера
  • Цикличность тренировочного процесса в спринте
  • Единство и взаимосвязь структуры подготовленности спринтера
  • Возрастная адекватность