Рекомендуем посетить:

ЦИКЛИЧНОСТЬ

ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В СПРИНТЕ



Вся подготовка не только спринтера, но и спортсменов других специализаций, основана на цикличности тренировочного процесса. В этом плане можно говорить о нескольких видах циклов.



Микроциклы, чаще всего принято говорить о недельном микроцикле, но могут быть микроциклы меньшей периодичности: 2 - 5 дней. В течение данного микроцикла спринтер выполняет определенную работу, конкретная часть которого запланирована на 1, 2, 3 и т.д. день недели.

Малый макроцикл. Обычно это комплекс четырех микроциклов или месячный макроцикл. В то же время довольно часто один - два макроцикла определяют какой-либо этап спортивной подготовки спринтера, например, подготовительный, базовый, предсоревновательный и другие.

Большой макроцикл. Сюда относятся полугодичный, годичный макроциклы и олимпийский, то есть четырехгодичный макроцикл.

Каким образом цикличность заложена в основу тренировочного процесса? Цикличность в плане отдельных микроциклов можно рассмотреть на протяжении одного месяца. Обычно спортсменами - спринтера принимается схема 3+1, другими словами, 3 недели с постепенно возрастающей нагрузкой, а 4 неделя - восстановительная (но это не тот отдых в понимании обычного человека, а тренировка со сниженной нагрузкой). Далее, начинается следующий этап подготовки по той же схеме, но напряженность отдельно взятого микроцикла будет более значительной по сравнению с предыдущими в предшествующем месячном макроцикле.

Таким образом, постоянно повышая напряженность тренировочного процесса в комплексе с эффективным восстановлением, спринтер подходит к главным стартам соревновательного сезона на пике своей спортивной формы, что позволяет ему показывать высокие результаты.



ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

  • Принципы подготовки спринтера
  • Принципы сознательности и активности в спринте
  • Максимализм в спринте
  • Единство общей и специальной подготовки спринтера
  • Непрерывность тренировочного процесса спринтера
  • Единство постепенности и предельности в наращивании тренировочных нагрузок
  • Волнообразность динамики нагрузок спринтера
  • Цикличность тренировочного процесса в спринте
  • Единство и взаимосвязь структуры подготовленности спринтера
  • Возрастная адекватность