Рекомендуем посетить:

ВТЯГИВАЮЩИЕ МИКРОЦИКЛЫ



Втягивающие микроциклы можно охарактеризовать как циклы малой продолжительности, которые отличаются небольшой суммарной нагрузкой. Данные микроциклы применяются перед нагрузками высокой интенсивности и являются подводящими. Другими словами, они готовят организм спринтера к дальнейшим нагрузкам высокой интенсивности и объема.



Кроме того втягивающие микроциклы применяются после перенесенного заболевания или травмы и способствуют более мягкому вхождению бегуном в форму. В том случае, если после болезни, которая, как правило, длится не один день, нагружать спринтера так же, как и до болезни, то это к хорошему не приведет, и исключений здесь не бывает. Если же данный фактор не учитывать, то не избежать перегрузки систем организма, в том числе и опорно-двигательного аппарата, что в дальнейшем может привести к перетренированности бегуна.

Если говорить о втягивающих микроциклах в системе годичной подготовки, то применяются они в первом мезоцикле подготовительного периода.