Рекомендуем посетить:

ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ

СПРИНТЕРА В СРЕДНИХ ЦИКЛАХ

(МЕЗОЦИКЛАХ)



Мезоцикл подготовки бегуна - спринтера представляет собой средний тренировочный цикл, продолжительность которого составляет приблизительно 2 - 6 микроциклов. Если вы внимательно изучите раздел о тренировке спринтера в течение отдельного микроцикла, то поймете, что в большинстве случаев, малый цикл - это неделя спортивной подготовки. Таким образом, один мезоцикл состоит из законченного ряда следующих друг за другом микроциклов.



В зависимости от задач этапа подготовки бегуна мезоциклы могут различаться по своей интенсивности, объему выполнения тренировочной работы и ряду других параметров. В связи с этим градация мезоциклов осуществляется следующим образом: втягивающие мезоциклы, базовые, контрольно - подготовительные, предсоревновательные, соревновательные и восстановительные мезоциклы.

Исходя из вышеперечисленных названий основных видов средних циклов подготовки спринтера, становится понятной их направленность и основные цели. Сами по себе мезоциклы обеспечивают и характеризуются оптимальной динамикой тренировочных и соревновательных нагрузок, целесообразностью сочетания различных методов и средств подготовки в конкретный этап подготовки бегуна. Подобное построение тренировочной программы на основе мезоциклов дает возможность, в конечном итоге, достичь преемственности в воспитании способностей, необходимых спортсмену и различных качеств, соответствия между восстановительными мероприятиями и основными факторами педагогического воздействия.

Также мезоциклы имеют свои внешние признаки, отличающие их от других циклов подготовки бегуна спринтера:
1. Повторное воспроизведение отдельных микроциклов, которые в большинстве случаев являются однородными, в единой последовательности или их чередование;
2. Смена отдельных мезоциклов характеризуется сменой микроциклов одной направленности на другую;
3. Как правило, отдельно взятый мезоцикл заканчивается восстановительным микроциклом, контрольным тестом или соревнованием;

Чтобы не повторять при описании каждого из существующих мезоциклов, здесь мы хотим сказать, что, в большинстве случаев, мезоцикл (например, втягивающий) состоит из нескольких следующих друг за другом микроциклов (втягивающих в данном примере).