Рекомендуем посетить:

ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД



Главные задачи переходного периода - полное физическое и психологическое восстановление спринтера после годичного цикла подготовки и участия в соревнованиях. В связи с этим используются различные формы активного отдыха, позволяющие полностью «разгрузиться» спортсмену. При этом важно помнить, что необходимо удерживать спортивную форму на определенном уровне, что, в свою очередь, позволит бегуну начать работу в подготовительном периоде следующего годичного цикла спортивной подготовки не в состоянии полной детренированности, а имея определенный «багаж», заложенный перенесенными нагрузками прошедшего сезона.



Как правило, переходный период длится на протяжении 2 - 5 недель. Продолжительность его определятся целым рядом факторов: квалификацией спринтера, протяженностью и напряженностью соревновательного периода, системой индивидуальной подготовки и другими.

Тренировка во время переходного периода по сравнению с подготовительным имеет значительно меньшую напряженность, а суммарный объем работы снижается в три раза. Одновременно с этим может проводиться всего несколько тренировок в неделю, ведь основная задача данного этапа спортивной подготовки спринтера - разгрузка и отдых. В это время многие специфические упражнения, сложные по своему техническому исполнению, могут заменяться спортивными играми и активными формами отдыха.

В конце переходного периода соотношение отдыха и тренировочной работы начинает изменяться в пользу увеличения объема тренировочной нагрузки, таким образом, данный этап подготовки бегуна плавно перетекает в начало подготовки к следующему соревновательному сезону: подготовительному периоду.

Если переходный период был осуществлен грамотно, то спринтер начинает выполнять тренировочную работу на фоне полного физического и эмоционального восстановления, причем, его спортивная форма должна превосходить форму прошлого сезона на том же этапе спортивной подготовки.