Рекомендуем посетить:

МЕТОДЫ ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНЫХ

СПОСОБНОСТЕЙ СПРИНТЕРА



В легкой атлетике применяются три основных метода развития скоростных способностей: методы строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный методы.



Существует два метода строго регламентированного упражнения. К ним относятся методы повторного выполнения упражнений или действий с максимальной скоростью движения, а также методы повторного (вариативного) упражнения с изменением скорости выполнения упражнений по определенной программе и в специально для этого созданных условиях. Метод вариативного упражнения может выглядеть следующим образом: выполняется определенной упражнение, в течение нескольких секунд интенсивность его возрастает, достигая максимума, затем скорость движения удерживается на максимуме, после чего интенсивность снижается. Далее, упражнение выполняется определенное количество раз в зависимость от его специфики, сложности и направленности тренировки.

Игровой метод предполагает выполнение упражнений в игровых условиях, например, в подвижных или спортивных играх, эстафетах и т.д. В связи с тем, что тренировка осуществляется в игровых условиях, то все упражнения осуществляются на высоком эмоциональном уровне, в свою очередь это не накладывает отпечаток «работы» и переносится значительно легче в психологическом плане, нежели работа по принципу строгого регламентирования. Важно чтобы упражнения при высокой своей интенсивности выполнялись без лишних напряжений и технически грамотно.

Соревновательный метод также часто используется в тренировочном процессе. Осуществляться он может посредством эстафет, прикидок, мини - соревнований, гандикапов и т.д. Несмотря на высокую напряженность и эмоциональность данный метод, в большинстве случаев, дает больший эффект по сравнению с другими и позволяет достичь высокой спортивной формы и удерживать ее на протяжении всего соревновательного периода.



ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

  • Основные физические качества спринтера
  • Быстрота и скоростные способности спринтера
  • Сила и силовые способности спринтера
  • Гибкость спринтера
  • Задачи развития скоростных способностей
  • Задачи развития силовых способностей
  • Задачи развития гибкости
  • Средства воспитания скоростных способностей
  • Средства воспитания силы
  • Средства и методы воспитания гибкости
  • Методы воспитания скоростных способностей спринтера
  • Методы воспитания силы спринтера
  • Методики воспитания скоростных способностей спринтера
  • Методики воспитания силовых способностей спринтера
  • Методика воспитания гибкости спринтера
  • Контрольные упражнения для определения уровня развития скоростных способностей
  • Контрольные упражнения для определения уровня развития силовых способностей
  • Контрольные упражнения для определения уровня развития гибкости