Рекомендуем посетить:

МЕТОДИКИ ВОСПИТАНИЯ СИЛОВЫХ

СПОСОБНОСТЕЙ СПРИНТЕРА



В связи с тем, что существует несколько разноплановых разновидностей (проявлений силы) и их сочетаний с другими физическими качествами, также существует и несколько методик их воспитания и развития: воспитание собственно силовых способностей с применением непредельных отягощений, воспитание силовой выносливости с применением непредельных отягощений, воспитание скоростно-силовых способностей с использованием непредельных отягощений, воспитание собственно силовых способностей с применением предельных и околопредельных отягощений.



В связи с тем, что для спортсменов - спринтеров наиболее важное значение имеет качество быстроты, то мы рассмотрим методику воспитания и развития скоростно-силовых способностей с использованием непредельных отягощений.

Качество быстроты основано на принципе ее максимального проявления, только в этом случае спринтер может достичь высоких спортивных результатов, поэтому если речь идет о сочетании силы и быстроты, то все упражнения необходимо выполнять в максимальном или околопредельном режиме. Именно на этом и основана методика воспитания скоростно-силовых способностей.

В данном случае применяются непредельные отягощения, тем не менее, все упражнения необходимо выполнять с максимальной скоростью, что обеспечивает эффективное и глобальное развертывание и работу всех систем организма и органов. Как правило, непредельным отягощением для спринтера является вес 30-60% от максимума. Число повторений по наиболее распространенной схеме составляет 6-10 и зависит от массы отягощений, интервалы отдыха между отдельными подходами - 3-4 мин.

Воспитание скоростно-силовых способностей также еще называют развитием быстрой силы, а упражнения, выбранные для работы по данной методике должны в обязательном порядке соответствовать специфике соревновательного упражнения для спринтера.



ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

  • Основные физические качества спринтера
  • Быстрота и скоростные способности спринтера
  • Сила и силовые способности спринтера
  • Гибкость спринтера
  • Задачи развития скоростных способностей
  • Задачи развития силовых способностей
  • Задачи развития гибкости
  • Средства воспитания скоростных способностей
  • Средства воспитания силы
  • Средства и методы воспитания гибкости
  • Методы воспитания скоростных способностей спринтера
  • Методы воспитания силы спринтера
  • Методики воспитания скоростных способностей спринтера
  • Методики воспитания силовых способностей спринтера
  • Методика воспитания гибкости спринтера
  • Контрольные упражнения для определения уровня развития скоростных способностей
  • Контрольные упражнения для определения уровня развития силовых способностей
  • Контрольные упражнения для определения уровня развития гибкости