Рекомендуем посетить:

КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ

УРОВНЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ



Для того чтобы определить уровень подвижности спринтера в определенных суставах, могут применяться как педагогические тесты, так и аппаратные. Аппаратными являются следующие способы измерения: оптический, механический, рентгенографический и механоэлектрический. Естественно, что аппаратные способы являются не только более объективными, по сравнению с педагогическими тестами, но и более точными. Они позволяют проследить за изменением составных углов в отдельных фазах движения, получить оптические данные или провести рентгенографический анализ.



А теперь рассмотрим самые простейшие тесты, применяемые в подготовке спринтеров, на основные суставные группы:
1. Подвижность в тазобедренном суставе. Спортсмен старается максимально развести ноги (продольный или поперечный шпагат), при этом оценивается расстояние от копчика до пола. В идеале, если бегун садится на полный шпагат;

2. Подвижность в голеностопных суставах. Измеряется активное отведение (от себя) и приведение (на себя) стоп в положении сидя;

3. Подвижность в плечевом суставе. Необходимо, взявшись двумя руками за палку или скакалку сделать выкрут рук назад и вперед. В спринте данный тест применяется крайне редко, а лучшие показатели в нем имеют, если говорить о легкой атлетике, метатели копья;

4. Подвижность в коленных суставах. Спринтер выполняет приседания, при этом показателем хорошей гибкости в коленных суставах являются полные приседания с сохранением равновесия;

5. Подвижность позвоночного столба. Определяется по степени наклона туловища назад или вперед, измеряться данные могут обычной линейкой или рулеткой.

Хорошим показателем состояния гибкость спринтера является разность между величиной активной гибкости и пассивной, сама эта разница носит название дефицита активной гибкости.



ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

  • Основные физические качества спринтера
  • Быстрота и скоростные способности спринтера
  • Сила и силовые способности спринтера
  • Гибкость спринтера
  • Задачи развития скоростных способностей
  • Задачи развития силовых способностей
  • Задачи развития гибкости
  • Средства воспитания скоростных способностей
  • Средства воспитания силы
  • Средства и методы воспитания гибкости
  • Методы воспитания скоростных способностей спринтера
  • Методы воспитания силы спринтера
  • Методики воспитания скоростных способностей спринтера
  • Методики воспитания силовых способностей спринтера
  • Методика воспитания гибкости спринтера
  • Контрольные упражнения для определения уровня развития скоростных способностей
  • Контрольные упражнения для определения уровня развития силовых способностей
  • Контрольные упражнения для определения уровня развития гибкости