Рекомендуем посетить:

ЗАДАЧИ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ

СПОСОБНОСТЕЙ



Первая задача, которую необходимо решать при развитии силовых способностей - общее развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата спринтера. При этом воздействие на мышечную структуру бегуна может быть как внешним, так и внутренним. Данная задача решается с применением упражнений избирательного характера и здесь важны составляющие объема и содержания силовых упражнений. Внешнее воздействие тренировочного режима, характеризующегося развитием силовых способностей, отражается на осанке и формах телосложения спринтера. Внутренние определяется показателями биохимических тестов, усвоением мышцами кислорода, использованием энергии и т.д.



Вторая важная задача характеризуется разносторонним развитием силовых способностей всех жизненно важных двигательных умений и навыков. Естественно, что в спринте речь может идти о работе над техническим исполнением различных фаз бегового цикла, а также отработке техники низкого старта, выбегания с колодок и финиширования.

Третья задача развития силовых способностей спринтера основывается на создании возможности и условий для дальнейшего совершенствования спортивных показателей в избранном виде.

Естественно, что работа над быстротой в условиях, когда спринтер забывает о силе, будет малоэффективной, что в дальнейшем скажется в его соревновательной деятельности. «Перекос» развития силы отдельных мышечных групп не лучшим образом сказывается на показателях основных дистанций, вот именно поэтому ставится вопрос о разностороннем и гармоничном развитии мышц. Только в этом случае работа над показателями быстроты будет иметь максимальный эффект, и спринтеру не придется возвращаться к упражнениям подготовительного периода, которые не были выполнены своевременно, и тратить на это драгоценное предсоревновательное время, отведенное для грамотной подводки к основным стартам.



ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

  • Основные физические качества спринтера
  • Быстрота и скоростные способности спринтера
  • Сила и силовые способности спринтера
  • Гибкость спринтера
  • Задачи развития скоростных способностей
  • Задачи развития силовых способностей
  • Задачи развития гибкости
  • Средства воспитания скоростных способностей
  • Средства воспитания силы
  • Средства и методы воспитания гибкости
  • Методы воспитания скоростных способностей спринтера
  • Методы воспитания силы спринтера
  • Методики воспитания скоростных способностей спринтера
  • Методики воспитания силовых способностей спринтера
  • Методика воспитания гибкости спринтера
  • Контрольные упражнения для определения уровня развития скоростных способностей
  • Контрольные упражнения для определения уровня развития силовых способностей
  • Контрольные упражнения для определения уровня развития гибкости