sprintexpress.ru

Каждая серьезная тренировка бегуна - спринтера всегда сопровождается появлением чувства утомления. Это неизбежно, и дает возможность понять, что тренировка обеспечила физиологические и биохимические сдвиги в органах и системах органов спортсмена. Теперь важно дождаться того момента, когда все функции организма полностью восстановятся, причем, восстановление всегда происходит со своеобразным запасом, носящим название эффекта суперкомпенсации. Это и является основным требованием к повышению спортивной формы.

Но в том случае, если спринтер не дождался полного восстановления своего организма и продолжает тренироваться в прежнем режиме на фоне недовосстановления, то общее утомление, ежедневно, от тренировки к тренировке накладывающееся друг на друга, может привести к переутомлению организма.

Как правило, переутомление характеризуется более длительным восстановлением между отдельно взятыми тренировками или соревнованиями, после нагрузки на долгое время сохраняется чувство усталости, нет желания выходить на следующую тренировку или старт во время соревновательного форума, настроение становится неустойчивым, в основном пессимистичным, ухудшается сон и общее самочувствие.

Обычно работоспособность в состоянии переутомления остается без изменений, но иногда может несколько снизиться. В это время становится крайне сложно разучивать сложные координационные движения, снижается внимательность, практически невозможно эффективно решать в процессе тренировочного процесса тактические задачи, часто появляются технические ошибки и, если не обращать на них должного внимания, они могут закрепиться и перерасти в навык.

Для того чтобы выйти и состояния переутомления спринтер должен себе позволить полноценный отдых и воспользоваться целым комплексом восстановительных средств, информацию о которых вы можете найти в соответствующем разделе нашего сайта. Необходимо помнить, что лучше дать организму полный отдых, если он находится в состоянии переутомления, чем потом выводить его из состояния перетренированности.

ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

Хроническое перенапряжение ведущих органов и систем организма у бегунов - спринтеров

Переутомление

Перетренированность I типа

Невротический синдром

Вегетативно-дистонический синдром

Кардиалгический синдром

Перетренированность II типа

Хроническое физическое перенапряжение

Хроническое физическое перенапряжение сердечно-сосудистой системы

Хроническое физическое перенапряжение системы защиты и иммунитета

Перенапряжение системы пищеварения

Перенапряжение системы мочевыделения

Перенапряжение системы крови