Рекомендуем посетить:

ПИТАНИЕ СПРИНТЕРА



Питание спринтера, как и любого спортсмена другой специализации, - это важной вопрос, который необходимо учитывать в его спортивной подготовке. Питание в обычном понимании - «наполнение желудка в целях утоления голода», - здесь не используется. При этом продукты питания способствуют не только скорейшему развертыванию систем восстановления, но и восполняют потери белков, жиров и углеводов, которые были затрачены в процессе тренировки при выполнении беговой, силовой или иной работы.



Питание для спринтера - довольно сложный вопрос, изучением которого занимаются до сих пор. Построение структуры его тела в основном зависит от количества и качества, принимаемых с пищей белков, а энергия, в основном, берется при расщеплении жиров и углеводов. Поэтому важно соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами, для того, чтобы процессы восстановления и восполнения энергии происходили самыми быстрыми темпами.

В связи с тем, что по своей физиологии и морфологических особенностях тела спринтеры не всегда могут принять определенное количество пищи, необходимое для выше названных процессов, то часто применяется дробное питание, когда в течение одного дня планируется 4-6 приемов пищи. Но сложность здесь в том, что время необходимое для полного усвоения пищи - это минимум 3 часа, а в течение дня еще необходимо выполнить 2-3 тренировочных занятия.

Кроме того, не все пищевые продукты позволяют при определенном объеме пищи дать требуемое количество белков и углеводов (вопрос о восполнении потерь жиров, как правило, не ставится). Поэтому на первое место выходят энергетические коктейли с повышенным содержание хорошо усваиваемых углеводов и различные аминокислотные комплексы.

В данном разделе мы более подробно поговорим о необходимых для организма спринтера белках, жирах, углеводах, воде и затронем некоторые другие немаловажные вопросы.