ВИТАМИН В3
Употребление витамина В3 для бегунов-спринтеров имеет большое значение с той точки зрения, что он участвует в нескольких десятках метаболических процессов, которые обеспечивают организм энергией, а значит, обеспечивается питание мышц во время тренировок. Однако, переизбыток витамина В3 способен вызвать снижение работоспособности и замедлить процесс сжигания жиров. Кроме того, витамин В3 оказывает благотворное влияние на работу нервной системы и поддерживает нормальную работу сердца, регулирует процесс кровообращения и даже принимает участие в процессе выработки желудочного сока.
Состоянию стресса спортсмены часто подвержены во время ответственных соревнований, поэтому бывает очень полезным начать принимать витамин В3 за несколько дней до их открытия, чтобы быть готовым не только физически, но и морально. Витамин В3 единственный витамин, который является одной из составных частей гормонального обмена.
Дневная норма потребления витамина В3 составляет для взрослого человека около 20 мг, однако бегуны-спринтеры испытывают повышенные физические нагрузки, поэтому ежедневная норма потребления витамина В3 для них может достигать 25 мг.