Рекомендуем посетить:

ВИТАМИН В5



Витамин В5 важен для нормальной деятельности нервной системы бегунов, он регулирует кровообращение, так же пантотеновая кислота благотворно влияет на двигательную функцию желудочно-кишечного тракта, ее содержат ферменты, которые необходимы для процесса обмена липидов и аминокислот.



Понять, что организму спортсмена не хватает витамина В5 можно, почувствовав усталость, вялость, различные покалывания и онемение пальцев ног, бегун при этом постоянно испытываете желание поспать, ухудшается аппетит, а также возможны частые простуды.

Витамин В5 (пантотеновую кислоту) содержат такие продукты питания как печень, почки, мясо, яйца и рыба. Из растительной пищи Витамин В5 содержат бобовые, грибы, свежие овощи, а так же кисломолочные и молочные продукты. Частично недостаток витамина В5 восполняется за счет того, что ее способна синтезировать кишечная микрофлора.

Однако, чтобы получить максимальное количество витамина В5 продукты питания по возможности лучше употреблять в сыром виде, т.к. при термической обработке они теряют до 50% его содержания.

Витамин В5 замедляет старение организма, помогает в борьбе с различными воспалительными процессами, а так же в процессе синтеза кожи, слизистых оболочек организма и в росте волос.

Спортсмены, которые испытывают постоянные физические нагрузки и состояние стресса, нуждаются в потреблении витамина В5 в повышенных дозах, в отличие от людей, не занимающимися спортом, дневная норма потребления витамина В5 для которых составляет от 5 до 10 мг.

Витамин В5 отличается своей способностью буквально в течение суток оказать положительное воздействие на работу мозга, снимая рассеянное состояние, развеять сомнения, привести в порядок внимание и сосредоточенность, а так же избавить от излишних волнений.