Рекомендуем посетить:

  • Акция, спортивное питание.

ВИТАМИН В12



Многие знают или хотя бы догадываются о роли витаминов в нашей жизни, и о том, какое влияние они оказывают на состояние нашего здоровья. Однако не все знают о том, насколько они важны для спортсменов, в частности, для спринтеров. От того, в каком состоянии находится их тело и здоровье, зависит то, какие результаты они покажут в соревнованиях.



Например, недостаток витамина В12 может привести к пернициозной анемии, которая сопровождается нарушением кроветворения. К тому же применение витамина В12 показано при прочих видах анемии, при заболеваниях печени и кожи. Всасывание витамина В12 происходит в желудочно-кишечном тракте, а выводится с желчью и мочой.

Организм спринтера большое количество времени подвержен значительным физическим нагрузкам. Поэтому способ питания для таких спортсменов имеет большое значение, особенно перед соревнованиями. Для правильного режима питания нужно знать, как в организме происходит накопление и сжигание энергии.

Копится энергия в виде подкожных жиров и в виде жирных кислот в мышцах, а также в форме углеводов в мышцах и печени. При возрастании физической нагрузки все эти накопления превращаются в глюкозу, жирные кислоты и аминокислоты, которые, собственно и играют роль топлива. В мышечных клетках глюкоза с помощью кислорода расщепляется, в результате образуется аденозинтрифосфат. А энергия, выделяемая при расщеплении аденозинтрифосфата, частично способствует сокращению мышц.

Получить витамин В12 можно только от животной пищи, например, из мяса, морепродуктов и мяса птицы. Суточная норма потребления витамина В12 составляет около 3 мкг, но для спортсменов она достигает 10 мкг, максимальная суточная норма составляет 500 мкг.

Витамин В12 применяют при лечении заболеваний нервной системы, ее отелов: периферической и центральной, - а так же при неврологических заболеваниях, дозы витамина В12 вводимые в организм постепенно увеличиваются с 200 до 500 мкг. При улучшении состояния дозу снижают до 100 мкг. Лечение продолжается около 2 недель. При возникновении цирроза печени или гепатитах, витамин В12 применяют по 30-60 мкг в сутки (100 мкг через день).

Дефицит витамина В12 можно восполнить, применяя его в профилактических целях в дозировке, установленной индивидуально.