КАЛЬЦИЕВЫЙ СТАТУС
При интенсивных тренировках бегунов кальций может уходить из организма через пот, после чего организму спортсмена необходимо восполнить потери кальция, равные приблизительно 0,7-0,8 г.
У спортсменов довольно часто проявляются низкая плотность костной ткани по той причине, что в результате высоких нагрузок, интенсивного потоотделения и обмена веществ кальций быстро выводится и вымывается из организма.
Учитывая данные литературы, в большинстве случаев, кальциевый статус у спортсменов находится в пределах нормы. В этом случае употребление кальциевых добавок нецелесообразно. Иначе высокий уровень кальция может затормозить процессы абсорбции железа, цинка или же других минеральных веществ и микроэлементов.
Но иногда следует, и добавить в свой рацион препараты в виде пищевых добавок. Это рекомендуют в случае индивидуальных особенностей пищевого рациона (непринятие молочных продуктов) или же при дефиците массы тела. Такой вариант возможен в случае, если спортсмен вегетарианец.
Что касается препаратов, то наибольшее количество кальция находится в карбонате, затем в фосфате, лактате и глюконате. Но можно использовать препараты, которые вдобавок содержат витамин D, который способствует лучшему усвоению кальция. К ним относятся кальций D, Никомед, одна таблетка которого содержит комбинацию из 500 мг кальция и 200 витамина D. По результатам исследований, двухразовый прием в день в течение 24 месяцев данного препарата приводит к достоверному увеличению костной массы.