Рекомендуем посетить:

РАЗМИНКА. ЧТО ТАКОЕ РАЗМИНКА?



Что такое разминка в вашем понимании? Наверное, это ряд скучных и надоедливых упражнений, которые зачем-то делают перед основной физической нагрузкой. Для большинства непросвещённых граждан, разминка это именно это.



Но нам, то понятно, что это далеко не ненужная трата времени. Разминка выполняет очень важную роль в формировании тренировочного дня. Она играет роль некого разогрева, а так же растяжки мышц, которые не готовы пока приступить к общей тренировке. Если мы выполняем разминочные упражнения около пяти минут от общего занятия, то профессиональные спортсмены разогреваются не менее часа, при этом процесс занимает 15 процентов от общего времени тренировки.

Разогрев это обязательная фаза, так как в это время все мышцы нашего тела начинают «просыпаться» и таким образом вы им даёте понять, что далее последует нечто посложнее. При невыполнении этого условия, после начала занятия, человек начинает испытывать дискомфорт, а так же возрастает риск получения травмы, в частности это растяжение мышц.

Зато такого недуга можно и избежать. Есть правила разогрева, которыми не рекомендуется пренебрегать, так как в результате, мы хотим получить приятное времяпровождение с пользой, а не вызов скорой помощи и прекращение всех тренировок.



ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

О РАЗМИНКЕ:
  • Разминка. Что такое разминка?
  • С чего начать разминку
  • Где проводить разминку
  • Для чего нужна разминка
  • Заметки по разминке


  • О БЕГЕ:
  • О беге
  • От старта и до финиша
  • Бег с барьерами
  • Бег с препятствиями (Стипль-чез)
  • Эстафетный бег
  • Пробеги (Бег по шоссе). История марафонского бега
  • О дистанции
  • Бег по пересеченной местности (кросс)


  • О ПРЫЖКАХ:
  • Много интересного про прыжки
  • Вертикальные прыжки. Прыжки в высоту
  • Из истории вертикальных прыжков
  • Прыжки с шестом
  • Из истории прыжков с шестом
  • Горизонтальные прыжки. Прыжки в длину
  • История прыжков в длину
  • Тройной прыжок


  • О МНОГОБОРЬЕ:
  • Многоборье
  • Мужчины 7-борье
  • Мужчины 10-борье
  • Женщины 5-борье
  • Женщины 7-борье


  • О ХОДЬБЕ:
  • О спортивной ходьбе
  • Влияние ходьбы на организм