С чего начать разминку

О спринте...

Подготовка спринтера

Построение тренировки спринтера

Перенапряжения, заболевания, травмы спринтеров

Правильное питание спринтера

С ЧЕГО НАЧАТЬ РАЗМИНКУ

Разминка, как мы уже говорили, это обязательная часть любой тренировки. Лёгкая атлетика, это такой вид спорта, где без разминки просто не обойтись. Разминка начинается, как правило, с движений, основанных на разогреве шейных мышц.

Это очень важно, потому что при любых нагрузках, наша шея вынуждена переносить огромные перегрузки. После, можно приступать к рукам, туловищу, и после этого, уже к нижней части тела. Как видите, разминка начинается сверху, и заканчивается на ногах.

Таким образом, нагрузка накладывается на каждую часть тела - минимальная, а так же, не наносится вред организму. После разминки не рекомендуется пить воду, или же отдыхать. Если вы испытываете недомогание уже после разминки, то стоит подождать с общей тренировкой.

Разогрев должен заканчиваться упражнениями с максимальной нагрузкой. Например, приседания, подтягивания, отжимания, или же прыжки. В частности, от каждого вида спорта зависит и сама разминка, но в целом, тут приведены основные упражнения и правила её проведения. Во время разогрева можно учитывать и личные предпочтения, главное, что бы каждая мышца в вашем теле была готова к серьёзной нагрузке, что бы после проведения тренировки, организм не сказал вам слово «хватит».

В любом случае, необходимо помнить лишь о том, что это для вашего же блага, и если вам не всё равно на себя и на своё здоровье, то разминка не должна пройти мимо вашего внимания.

ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

О РАЗМИНКЕ:

Разминка. Что такое разминка?

С чего начать разминку

Где проводить разминку

Для чего нужна разминка

Заметки по разминке

О БЕГЕ:

О беге

От старта и до финиша

Бег с барьерами

Бег с препятствиями (Стипль-чез)

Эстафетный бег