Помогаем своей спине

О спринте...

Подготовка спринтера

Построение тренировки спринтера

Перенапряжения, заболевания, травмы спринтеров

Правильное питание спринтера

ПОМОГАЕМ СВОЕЙ СПИНЕ

Как можно помочь своей спине в любое время дня?.

Конечно же, сидя на рабочем месте, вам кажется, что просто так встать, и при посторонних людях начать делать зарядку, как-то странно и неудобно.

Но никто не просит бегать и прыгать. Есть масса простейших упражнений, которые выполняются во время рабочего дня, так как постоянное сидение или стояние - через пять-шесть лет скажутся негативно на вашей осанке, как минимум.

Рекомендуется сидеть в одном положении не более двадцати минут, так как потом наступает стадия привыкания для позвоночника. Он, словно принимает ту форму, в которой вы сидите, и потом разогнуться, порой, нелегко. Через каждые двадцать-тридцать минут необходимо встать, походить, приподнять плечи, опустить, выгнуть спину, как кошка, и затем, можно приступать снова за работу. На такой простой комплекс у вас уйдет не более двух минут, но после его выполнения, вы заметите, как улучшилось не только состояние вашей спины, но и зрения. Ведь при длительном одинаковом положении спины, глаза начинают уставать, и работа становится менее качественно выполненной.

Кстати, совет для женщин. Если ваша работа обязывает вас хождения на каблуках, то можно выйти из ситуации таким образом: Выйти на работу можно и на низком ходу, взяв с собой на рабочее место пару туфлей, и переобуться. В то время, как вы сидите, туфли можно снять с ноги, и опустить их на пол, тем более, если на полу есть какое-то теплое покрытие. Если вы работаете за столом, то никто не увидит вашей хитрости. А если есть необходимость встать и выйти, то туфли обуваются за считанные секунды.

Такие, казалось бы, незначительные изменения, могут очень помочь вам и вашей спине не уставать, а так же повысится концентрация вашего внимания.

Такие простые советы помогут вам не только чувствовать себя прекрасно, но и на долгие годы сохранить молодость своего организма, ведь от состояния вашего позвоночника, порой зависят и многие другие проблемы со здоровьем.

ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ...

ГИМНАСТИКА И ЗДОРОВЬЕ:

Лечебная гимнастика

Кому нужна лечебная гимнастика

Медицинские советы и показания

Гимнастика, как способ поддержать свои силы

О СПИНЕ ПОЯСНИЦЕ И ОСАНКЕ

Правильная осанка

Правила красивой осанки

Как с детства улучшить осанку

Как сохранить осанку вечно молодой

Помогаем своей спине

Развитие болезней позвоночника